توأم روحى رورو
عدد المساهمات : 13 تاريخ التسجيل : 14/03/2010 العمر : 27 الموقع : رفح
| موضوع: تمارين للعين بعد الاستخدام الطويل للحاسوب.. الأحد مارس 14, 2010 9:11 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة....
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر ويهمل الاعتناء به .!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله .!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره
[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!
[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين .!
والله يديم عليكم الصحه والعآفيه...
تحياتي... | |
|
دينا عواجة
عدد المساهمات : 228 تاريخ التسجيل : 17/02/2010 العمر : 29 الموقع : رفح
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد الاستخدام الطويل للحاسوب.. الإثنين مارس 15, 2010 7:04 pm | |
| | |
|
اماني خليل
عدد المساهمات : 198 تاريخ التسجيل : 15/02/2010 العمر : 28 الموقع : في شلال الدماء"غزة"
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد الاستخدام الطويل للحاسوب.. الأربعاء مارس 17, 2010 1:42 pm | |
| يسلمو ويعطيكي مزيد من التقدم تحياتي | |
|
زهرة الصبا
عدد المساهمات : 394 تاريخ التسجيل : 14/02/2010 العمر : 29 الموقع : في قلوب أحبائي
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد الاستخدام الطويل للحاسوب.. الجمعة مارس 19, 2010 12:46 am | |
| تمارين حلوة وممتازة مشكورة كتير دمت بود | |
|